10 dziedējoši istabas augi svaigākam un tīrākam gaisam telpās

Mežotnes pils, romantiska atpūta,

Mežotnes pils, romantiska atpūta,

 

Zināms, ka iekštelpu gaisa kvalitāti ietekmē gaistošie organiskie savienojumi. Tos var “apēst”  augi, kas vienlaikus arī uzlabos iekštelpu gaisa kvalitāti.

Augi, kas padara istabas gaisu svaigāku
Dāmu palma jeb augstais rapis ir vislabākais istabas augs parazītu atvairīšanai. Prasa ļoti mininālu kopšanu.

Aloja - šis sauli mīlošais istabas augs palīdzēs attīrīt gaisu no gaistošajiem organiskajiem savienojumiem, piemēram, benzola.

Arekas palma — burvīgs dekoratīvs augs, kas augsti attīra gaisu no toksīniem.

Pušķu hlorofīts — lielisks gaisa attīrītājs, kas atvaira gaistošos organiskos savienojumus, oglekļa monoksīdu un ksilolu, kas ietver ķīmiskās vielas, kuras izmanto ādas, gumijas un drukāšanas uzņēmumi. Augs ir drošs dzīvniekiem.

Gumijkoks iznīcina formaldehīda esamību gaisā.

Zelta scindapsis ir lielisks augs stādīšanai ārtelpās, piemēram, garāžā. Cīnās ar formaldehīdiem, kas atrodas auto izplūdes gāzēs.

Dracaena Janet Craig palīdzēs novērst trihloretilēna esamību iekštelpu gaisā. Glītais augs prasa minimālu kopšanu.

Krizantēmas! Ja bieži izmantojat līmi, krāsu, plastmasu vai balinātāju, šis krāsainais augs palīdzēs filtrēt benzolu.

Fikus Alii atvairia parazītus, kā arī attīra gaisu iekštelpās.

Spatifīlas iznīcina alkohola, acetona, trihloretilēnu, benzolu un formaldehīdu izgarojumus iekštelpu gaisā. Turklāt romantiski izskatās.

 

no kasjauns.lv




Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Seksuālā nesaderība

feja

Seksuālā nesaderība – kad vienam no partneriem ir spēcīgāka seksuālā vēlme nekā otram – ir apstāklis, kas kļūst skaidrs apmēram 18. mēnesī pēc attiecību sākuma, kad nokrīt rozā brilles un beidzas iemīlēšanās stadija. Šis ir arī viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc vēlāk, ilglaicīgākās attiecībās esoši pāri sāk mīlēties arvien retāk un retāk, līdz vadzis lūst, jo vienu no partneriem tas sāk neapmierināt.

Ko darīt, ja viens no jums vēlas to biežāk nekā otrs?
Savā grāmatā „Karstā monogāmija” Lova iesaka, kā intīmajā dzīvē noturēt līdzsvaru, ja partneriem ir atšķirīga izpratne, cik bieži vajadzīgs sekss.

Praktiski padomi cilvēkiem ar biežu vēlmi mīlēties
•  Apzinieties faktu, ka partnerim var vajadzēt papildu stimulāciju, lai pamodinātu viņā kaislību
•  Atturieties no savas iekāres tiešas stimulēšanas; tas tikai palielinās atšķirību
•  Cieniet sava partnera priekšnoteikumus seksam
•  Apsveriet iespēju apmierināt savas tīri fiziskās vajadzības ar masturbācijas palīdzību
•  Daļu savas seksuālās enerģijas pārvirziet uz citu sfēru
•  Nejauciet iekāri ar mīlestību. Tas, ka jūsu partneris neizjūt kaislību, nenozīmē, ka viņš jūs nemīl. Ja tā būtu, jūs to redzētu citās attiecību sfērās.

Praktiski padomi cilvēkiem ar retu vēlmi mīlēties
• Veltiet vairāk uzmanības tam, lai pamodinātu savu iekāri, un ierādiet seksam vairāk vietas savā dzīvē (izveidojiet un noslēdziet augstāk aprakstīto vienošanos). Pildiet šo vienošanos un īpaši izceliet tajā tos nosacījumus, kas palīdz jums uzbudināties, lai varētu to darīt biežāk.
• Izsakiet skaidrāk un tiešāk savas seksuālās vēlmes un priekšnoteikumus, kas jums būtu vajadzīgi, lai vēlētos nodarboties ar seksu.
• Ja nolemjat nemīlēties, dariet to bez vainas apziņas. Ja cenšaties meklēt kompromisus ar partneri, nejūtieties vainīgi, sakot „nē”.
• Centieties sevi iekvēlināt psiholoģiskā ziņā. Jūsu vēlēšanās saprast, ko vēlas partneris, palīdzēs uzbudināties arī pašai/pašam. Un tas ir nudien apsveicami.

Kasjauns.lv



Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Kas organismā mainīsies, ja visus dzērienus aizstāsi ar ūdeni

 

bērzu sula

Mūsu organismam patīk ūdens. Ārsti iesaka dienā uzņemt pusotra litra šķidruma, mēs dzeram tēju, kafiju, vīnu, sulas, ēdam zupas.

 

Speciālisti iesaka izmēģināt visus dzērienus aizstāt ar ūdeni, vismaz vienu mēnesi, lai redzētu pirmo pozitīvo rezultātu, raksta «Soulost».

Eksperts Kriss Beilijs ir veicis eksperimentu un nonācis pie secinājuma, ka mēnesi visus iecienītos dzērienus aizstājot ar ūdeni, organisms būs pateicīgs – uzlabosies pašsajūta, vielmaiņa, fiziskā un garīgā veselība.

Pētījumā atklājies, ka dzerot ūdeni:

1. Tu patērē mazāk kaloriju. Tējā ar cukuru ir 30 kalorijas, tasītē kapučīno – 250 kalorijas, 500 ml kolas satur 210 kalorijas.

2. Ūdens nomāc apetīti. Dzer ūdeni, tas mazinās izsalkumu.

3. Tavas smadzenes strādās ražīgāk. Smadzenēs (kā visā ķermenī) ir ūdens —  75-80%. Uzturot pareizu ūdens balansu organismā, tu palīdzi tam ražīgāk strādāt, tai skaitā palielinās koncentrēšanās un enerģijas līmenis.

4. Ūdens ir lētāks. Tu ne tikai kļūsi veselāks un enerģiskāks, bet arī ieekonomēsi naudu – kafija maksā vairāk nekā ūdens.

5. Ūdens veicina metabolismu. Tikai nieka 500 ml ūdens un vielmaiņa paātrinās par 30%.

6. Ūdens attīra ādu un poras. Ūdens arī mitrina ādu, kā arī pasargā no galvas sāpēm, kas rodas no atūdeņošanās.

7. Ūdens palīdz uzlabot zarnu trakta darbību. Ja tu dzer ūdeni, ēd šķiedrvielām bagātu pārtiku, tavs zarnu trakts darbosies lieliski.

8. Ūdens ir vērtīgs sirds darbībai. Ja organisms ir atūdeņots, asinis kļūst biezākas, tas apgrūtina sirds darbību. Kā arī tas paaugstina tromba veidošanās risku. Izdzer piecas glāzes ūdens dienā, samazinot sirdslēkmes iespējas par 41%.

9. Ūdens nepieciešams fiziskām aktivitātēm. Atūdeņots organisms nevar izturēt lielu slodzi.

no  apollo.tvnet.

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Kāda ir tava stihija ?

4737

Pārbaudiet sevi!

Tiek uzskatīts, ka mūsu dzimšanas gadu nosaka Augstākie spēki. Un dvēsele to neizvēlas nejauši. Pēdējais mūsu dzimšanas gada cipar ir īpaši nozīmīgs. To aizsargā vien no piecām pamatstihijām. Un jūsu stihija nosaka nozīmīgus momentus jūsu liktenī.

Protams, var jau arī neuztvert to nopietni. Bet ir interesanti pārbaudīt, vai ne tā?

Saskaņā ar senu ķīniešu kalendāru, uz kuru balstās austrumu horoskops, katrā laika brīdī uz Zemes valda viena no piecām pamata stihijām – Koks, Uguns, Zeme, Gaiss, Ūdens.

Astrologi ir pārliecināti, ka šīs stihijas spēcīgi ietekmē ne tikai dabu, bet arī cilvēka raksturu. Tās nosaka cilvēka garīgo organizāciju, ieradumus un kaislības.

Kādā gadā jūs esat dzimis? Paņemiet pēdējo gada ciparu un uzziniet par sevi kaut ko jaunu!

  1. Zeme (pēdējie dzimšanas gada cipari – 8 un 9)

Zemes elementa cilvēki ir uzticami un pacietīgi. Zemes spēki sniedz tiem atbildību par sev tuvajiem cilvēkiem. Viņiem ir daudz ambīciju, bet viņi turklāt ir arī ideālisti.

Piezemēti, problēmas risina pakāpeniski un ar skaidru galvu. Viņiem ir labi attīstīta intuīcija.  Zemes cilvēki ciena ētiku un disciplīnu, kā arī spēj izmantot personīgos resursus ar prātu, pateicoties savam pietiekoši konservatīvajam raksturam.

Zemes cilvēki ir labās attiecībās ar naudu. Viņi spēj skatīties uz lietām no viņu perspektīvas viedokļa. Mēdz būt ieturēti emocijās, bet turklāt izjūt nepieciešamību, lai viņus mīlētu.

“Zeminiekiem” nepietiek pilītes avantūrisma un dzīvīguma. Mēdz būt cietsirdīgi un spītīgi. Viņi grib visu kontrolēt un bieži vien rīkojas tikai paša izdevīguma un interešu vārdā. Visvairāk dzīvē baidās no nezināmā, turklāt līdz pat panikas lēkmju un depresiju rašanās gadījumiem.

Zeme ir centrs, kas atbild par gadalaiku maiņu. Zemes krāsa ir dzeltena,  un asociējas ar gremošanas sistēmu, liesas un kuņģa rajonu.

Turklāt “zeminiekiem” ieteicams turēties tālāk no purvainām vietām ar paaugstinātu mitrumu.

  1. Uguns (pēdējie dzimšanas gada cipari – 6 un 7)

Uguns cilvēki vienmēr alkst pēc piedzīvojumiem, un nekad neatteiksies izpētīt kaut ko jaunu. Tie ir ļoti aktīvas un enerģiskas personības ar lielisku vadītāju dotībām, viņi mīl konkurēt un uzvarēt.

Uguns cilvēki, kā likums, ir pievilcīgi un piesaistoši, viņi necieš vientulību, dodot priekšroku ap sevi pulcināt cilvēkus, kuri atrodas pastāvīgā kustībā. Turklāt viņi ir īpaši saistīti un visādiem spēkiem uztur jebkādas ģimeniskās saites. Ugunīgos cilvēki atšķiras ar augstu pašvērtējumu un pārliecinātību par sevi, viņi ir gudri un draudzīgi, izlēmīgi un efektīgi, kā arī viņiem netrūkst oratora talanta.

“Ugunīgo” cilvēku trūkumi ir viņu agresivitāte un pārmērīgā tiekšanās sasniegt mērķus ar jebkādiem līdzekļiem. Turklāt viņi ir pārlieku emocionāli un cieš no pacietības trūkuma. Egoistiski un pārlieku ambiciozi. Reti, kad rēķinās ar citiem cilvēkiem.

Uguns – tie ir dienvidi, tā pārstāv vasaru. Uguns krāsa ir sarkanā, tā ir saistīta ar asinsvadu sistēmu un sirdi. Pašiem uguns cilvēkiem ieteicams turēties tālāk no pārlieku liela siltuma un nepakļauties emociju uzplaiksnījumiem.

  1. Koks (pēdējie dzimšanas gada cipari – 4 un 5)

Cilvēki, kuri dzimuši koka aizbildniecībā, ir ļoti dāsni. Viņi cieši pieturas pie saviem principiem ētiskās uzvedības ziņā, mīl pētīt pasauli un analizēt informāciju, un vēl viņi atšķiras ar retu pārliecināšanas spēju.

Koka cilvēki ir ļoti mākslinieciski un radoši, kas nereti izpaušas visā, kam vien viņi var pielikt roku. Viņi ir strādīgi un vienmēr meklē sev kādu nodarbi, tiecas pastāvīgi būt nodarbināti un uzskata, ka darbs ir vislabākais savu spēku pielietojums. Pārliecinātība par sevi ir viena no viņu vislabākajām īpašībām.

“Koka cilvēki” vienmēr ir pateicīgi par visu, kas viņiem ir, un necenšas dzīties pēc pārmērībām vai lēkt augstāk par savu galvu, kaut arī viņu interešu sfēra ir diezgan plaša un daudzveidīga. Viņi ir uzticami draugi un nekad neuzvedas egoistiski, ir ideāli komandas strādnieki, un ļoti līdzcietīgi pret citiem cilvēkiem.

Pie koka cilvēku trūkumiem var minēt viņu izšķērdību. Viņi grēko ar to, ka var uzņemties vairāk uzdevumu, nekā paveikt, un tāpēc nereti iegrimst darbā, kas nenāk par labu nevienam. Citiem vārdiem sakot, koka cilvēkiem ir vērts iemācīties sevi ierobežot un pareizi aprēķināt spēku. Noteiktās situācijās viņi var kļūt pārlieku atkarīgi no citiem, un pat pazaudēties pūlī, lielākoties tas ir iespējams tika pasivitātes un noteiktas vilcināšanās dēļ.

Koks – tie ir austrumi, bet tā gadalaiks ir pavasaris, un atbilstoši krāsa – zaļa. Koks ir savstarpēji saistīts ar žultspūsli un aknām. Šī elementa pārstāvjiem vajadzētu izvairīties no vietām, kurās mēdz būt spēcīgas vētras.

  1. Ūdens (pēdējie dzimšanas gada cipari – 2 un 3)

Ūdens cilvēki tiek uzskatīti par apburošiem un atsaucīgiem cilvēkiem, kā arī viņi spēj just līdzi. Viņi ir ļoti elastīgi un lieliski prot plūst pa straumi. Turklāt viņi ir gudri un radoši. Ūdens cilvēkiem ir lieliska iztēle, un viņi nebaidās to izmantot.

Viņu vidū ir diezgan daudz filozofu un domātāju, viņi ir diezgan neatkarīgi un visbiežāk apgūst vairākas profesijas. Ūdens pārstāvjiem piemīt ideālas saziņas spējas, un viņi var būt ļoti pārliecinoši. Tāpat jāatzīmē viņu izdevušās spējas diplomātijas sfērā. Viņi ir ļoti intuitīvi un spēj uztvert to, kas citiem cilvēkiem paslīd garām. Viņi ir labi organizatori un ne mazāk labi izpildītāji, viņi spēj pamanīt īpašus talantus starp apkārtējiem cilvēkiem un palīdzēt viņiem turpināt attīstīt savu talantu.

Ūdens cilvēki var būt noslēgti un nepatiesi, un nekad nedalīties ar citiem savos noslēpumos. Turklāt viņiem novērota tieksme manipulēt. Viņi vienmēr un visur cenšas atrast vienkāršu un vieglu izeju, jo viņi atšķiras ar noteiktu pasivitāti un nereti pakļaujas kā savām, tā arī svešu cilvēku iegribām. Viņiem vajadzētu iemācīties stingri stāvēt uz savām kājām un iet pašiem savu ceļu. Un vēl ūdens cilvēkiem vajadzētu izvairīties no pārlieku ūdeņainām vietām, lai cik paradoksāli tas arī neliktos.

Ūdens – tie ir ziemeļi. Gadalaiks – ziema, bet krāsa – melna. Ūdens saistīts ar kaulu  sistēmām.

  1. Metāls (pēdējie dzimšanas gada cipari – 0 un 1)

“Metāliskie” cilvēki ir ļoti dzīvīgi, neatkarīgi un patstāvīgi, ko nosaka viņu spēcīgais, stiprais raksturs. Viņi sevi mīl, tomēr spēj parūpēties un cienīt citus. Viņi, kā likums, ir diezgan atturīgi, bet ārēja spiediena gadījumā aktīvi un nesatricināmi pastāv par sevi un savu viedokli.

Šī elementa pārstāvji tiecas pēc kārtīguma un priekšroku dod līdzsvaram un tīrībai visās to nozīmēs. Viņi atšķiras ar uzticamību un izlēmību, kaut arī dažreiz viņi turas samērā nomaļus, un necenšas būt par pūļa daļu. Kad metāla cilvēki zin, ko viņi meklē un grib, tad viņu izlēmību var apskaust, jo šķēršļi un neveiksmes nekad nevar šiem cilvēkiem likt novērsties no ceļa, bet visas problēmas viņi māk viegli un ātri atrisināt. Viņi nebaidās no vientulības, bet vienīgais, ko viņi vēlas no sabiedrības – ir viņu panākumu un veiksmju atzīšana.

Starp metāla cilvēku trūkumiem jāatzīmē viņu periodiskā impulsivitāte. Apzināti vai neapzināti viņiem visiem piemīt tieksme pēc greznības, naudas un varas. Nereti viņi var būt spītīgi un uzvesties nepamatoti. Kā vadītāji metāla cilvēki ir samērā prasīgi un vēlas, lai viņu padotie maksimāli atbilstu viņu augstajiem standartiem un gaidām.

Metāls – tie ir rietumi. Gadalaiks – rudens. Metāla krāsa – balta. Metāls saistās ar elpošanas sistēmu un plaušām.

no dieviete.lv

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Auzu pārslu “skrubis” kuņģa un zarnu traktas attīrīšanai

smaids-pukes

SASTĀVDAĻAS:

5 ēd. k. auzu pārslu
5 ēd. k. ūdens
1 ēd. k. piena (vai 1 tēj. k. saldā krējuma)
1 tēj. k. medus
5 rieksti

PAGATAVOŠANA:

Auzu pārslas ir nepieciešams pārliet ar aukstu vārītu ūdeni un atstāt uz nakti. No rīta jāpievieno pārējās sastāvdaļas un viss jāsamaisa kopā – “skrubis” ir gatavs! Tas ir rūpīgi jāsakošļā, bet 3 stundas pēc šī maisījuma uzņemšanas neko nevar ne ēst, ne dzert!

Pēc tam, kad būsi sācis lietot šo “skrubi”, Tev uzlabosies ādas krāsa, pārstās izkrist mati, nelūzīs nagi un viduklis sāks kļūt slaidāks! Tev būs visas iespējas zaudēt līdz pat 11 kg liekā svara mēnesī, turklāt bez jebkādām blakusparādībām!

Šis maisījums ir ideāli piemērots tiem, kuriem līdz šim nekādi nav izdevies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, taču tas nebūt nav slikts arī tiem, kam nav liekā svara problēmu, jo tas palīdz gremošanas traktai pareizi funkcionēt!

Palīdzi arī saviem draugiem uzlabot veselību un dalies ar šī “brīnumskrubja” recepti!

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Kafija notievēšanai

smaids-pukes

SASTĀVDAĻAS

100 g medus
150 g kokosa eļļas
1 tējkarote kanēļa

PAGATAVOŠANA

To visu nepieciešams samaisīt un vienu tējkaroti iegūtās masas pievienot klāt krūzītei karstas kafijas. Gatavo masu ieteicams glabāt ledusskapī.

Kanēlis palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, jo tas veicina vielmaiņu. Kafija ar kanēli ir ārkārtīgi aromātiska!

Kokosriekstu eļļa satur īpašas taukskābes, kas paātrina vielmaiņu un stirpina aknu veselību. Par medus veselīgajām īpašībām, domājams, ka nav pat jēga runāt. Turklāt, medus lieliski saldina dzērienu, tādēļ nav nepieciešams kafijai pievienot cukuru.

Man ļoti patīk, ka ar kafijas palīdzību var notievēt , jo es regulāri to dzeru. Kokosriekstu eļļas un kanēļa maisījums veicina kofeīna iedarbību.

Pastāstiet arī draudzenēm, ka kafija var būt veids, kā notievēt! Viņas būs Jums neizsakāmi pateicīgas.

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Četrdesmitgadnieces tauku spilventiņi

smaids-pukes

Četrdesmitgadnieces tauku spilventiņi — kā no tiem atbrīvoties un saglabāt slaidu augumu

Riepiņa, mīlas rokturīši, drošības spilvens … visi šie mīļvārdiņi apzīmē vienu problēmu, ko vienkāršos vārdos sauc par tauku uzkrājumiem uz gurniem un vēdera.  Sievietēm šis nejaukais process sākas apmēram 38 gadu vecumā, vīriešiem mazliet vēlāk — ap 44. Cilvēkiem, kuriem kopumā nav nosliece uz lieko svaru, šīs rezerves gada laikā „pieaudzē” 0,5 līdz 1 kilogramam papildus svara.

Lai paēstu, cilvēkam pietiek ar gaļas vai zivs gabaliņu, kas ir viņa plaukstas izmērā.

 Svara korekcijas speciāliste, dietoloģe un vietnes vavista.com veidotāja Sallija Nortone sagatavojusi  desmit ieteikumus, kā vislabāk un efektīvāk ar to cīnīties, ņemot vērā vielmaiņas izmaiņas.
Maini porcijas lielumu
Tie laiki, kad pat caurbiras varēja ēst visu pēc kārtas, ir beigušies. Ap 40 gadu vecumu vielmaiņa palēninās gandrīz visiem, tāpēc porcijas jāizvēlas mazākas. Lai paēstu, cilvēkam pietiek ar gaļas vai zivs gabaliņu, kas ir viņa plaukstas izmērā. Dārzeņiem jābūt vismaz tik daudz, cik liela ir šīs pašas rokas dūre. Nekad neņemiet papildporciju, lai cik gards būtu bijis ēdiens.
Vairāk aktivitāšu
Sports un aktīvs dzīvesveids ir atslēdziņa uz veselīgu sirdi un asinsvadiem. Fiziskās slodzes rezultātā vidukļa tauki ir pirmie, kas sāk pazust, tāpēc bez sporta un tikai ar diētām atgūt slaidu vidukli neizdosies.
Netrenētam organismam 30 minūtes ilga aktīva pastaiga 5 reizes nedēļā būs labs sākums, lai iekustinātu procesu. Ja vienā reizē 30 minūtes ir par daudz, derēs arī 10 minūtes garas ātras pastaigas trīs reizes dienā. Izturības palielināšanai ātrās un lēnās iešanas ritmu var mainīt. Diezgan daudz kalorijas var sadedzināt, aktīvi veicot mājas uzkopšanas darbus.
Vairāk miega
Zinātnieki jau sen stāsta par to, ka miegs un liekais svars ir cieši saistītas lietas. Jo mazāk cilvēks guļ, jo vairāk pieņemas svarā. Guļot mazāk par 7 stundām diennaktī, palielinās diabēta, sirds saslimšanu un liekā svara risks.  Snauduļošana televizora, planšetes vai portatīvā datora zilganajā gaismā neļauj smadzenēm atpūsties, tāpēc arī šos mirkļus jāskaita ārā no miega stundām.  Elektroniskās raidierīces jāizslēdz vismaz 30 minūtes pirms aizmigšanas. Arī trausls un nekvalitatīvs miegs nenāk par labu slaidumam.Stresa menedžments
Stress ir vēl viens iemesls, kāpēc tauciņi nogulsnējas tieši uz vidukļa. Izrādās, ka stresa laikā izdalās hormoni kortizons un adrenalīns, kas smadzenēs iedarbina mehānismu, kurš izšļāc asinīs papildus enerģiju, ja nu gadījumā ir jābēg no lāča. Lācis neatnāk, bet kopā ar papildus enerģijas porciju asinīs ieplūst glikoze, kas dodas tieši uz mūsu gurniem un tur veido tauku spilventiņus.  Diemžēl smadzenes neatšķir, kad stresa iemesls tiešām ir bīstams, bet kad tās ir tikai mūsu iedomas. Labs līdzeklis pret stresu (un tātad arī pret tauku jostiņu) ir jogas nodarbības.Pārdomāt ēšanas ieradumus
Gatavās uzkodas, kēksiņi un cepumiņi, saldinātie dzērieni un jogurti ar cukuru, protams, no ēdienkartes ir jāizslēdz. 40 gadi ir pēdējais brīdis, lai to izdarītu.
To vietā – auzu pārslu cepumi, rupja maluma maize, brūnie rīsi. Visi šie produkti nodrošinās lēnāku enerģijas izdalīšanos un mazāku kāri pēc ātrā cukura, ko dod cukurs un baltie milti. Ikdienas pārtikas grozā lieciet olīveļļu, riekstus, sēklas, treknās zivis un olas. Radikāli samazini sāls daudzumu uzturā.

Cilvēkiem pēc 40, kad ēd baltmaizi un rafinētus produktus, vidukļa līnija izplūst trīsreiz vairāk nekā tiem, kas to nevērtīgajiem našķiem spēj atteikties.  Pie tam kopējais kaloriju skaits, ko apēd abas grupas, ir vienāds.  Baltmaizes ēdājiem gadā viduklis paliek tuklāks vidēji par 3 centimetriem.

Mazāk sēdēsi, slaidāks paliksi
Sēdēšana ir mūsu gadsimta kaitīgākais ieradums, pierādījuši zinātnieki.  Mazkustīgs  dzīvesveids samazina īpaša enzīma – lipoproteīna sintēzi, kas dedzina taukus un nogādā kaulos nepieciešamās minerālvielas. Ja darbs ofisā ir sēdošs, vismaz sabiedriskajā transportā pastāvi kājās un runājot pa telefonu, staigā pa telpu.

Brokastis ēdiet vēlāk
Uzskats, ka nedrīkst ēst pēc sešiem, ir bezcerīgi novecojis. Uztura speciālisti iesaka ievērot vien principu – neēst 2 – 3 stundas pirms miega un vēlāk ēst brokastis. Aprēķiniem jābūt tādiem, lai organisms būtu 14 — 16 stundas bez ēdienreizēm un uzkodām.  Tad tas sāks dedzināt savus uzkrājumus – taukus.

Alkohols tikai brīvdienās
Pāris ikvakara vīna glāzes vakariņu laikā palielina vidukļa apkārtmēru pat par 10 centimetriem gadā! Alkoholā ir cukurs, kas tiešā ceļā dodas uz vidukli. Turklāt alkohols palēnina visu pārējo organismā uzkrāto tauku sadegšanu, jo enerģiju jānovirza alkohola pārstrādei.

Palielini muskuļu masu
Ap 40 gadu vecumu mēs sākas zaudēt muskuļu masu, jo uzturēt muskuļus organismam prasa vairāk enerģijas nekā glabāt tauku rezervītes. Ēdot mazāk, bet nenodarbinot muskuļus, tauki veidosies daudz vairāk nekā agrā jaunībā. Tāpēc izvēlies tos sporta veidus, kas vērsti tieši uz muskuļu veidošanu.
Vairāk proteīnu uzturā
Ja organismam ir jāuzglabā tauki un ogļhidrāti, tad tas nespēj no pārtikas uzņemt proteīnus. Nepieciešamos proteīnus, kurus neapēd ar sabalansētu pārtiku, organisms sāk ņemt no muskuļu masas. Tāpēc katrā ēdienreizē īpaši padomā par olbaltumvielu uzņemšanu. Dienā jāapēd vismaz 100 grami olbaltumvielu. Olbaltumvielas atrodamas vistas filejā, olās, zivīs, riekstos, biezpienā, pākšaugos.
Izvēlies pareizās drēbes
Nēsā drēbes uz auguma. Pat ja nejūties ērti, izvēlies svārkus un  bikses ar jostiņu un izteiktu vidukli. Tas neļaus vēdera muskuļiem izgāzties un liks ieturēt formu. Pie tam ikreiz atgādinās par to, ka papildus porcija nebūtu jāēd.
Krūtis uz priekšu, vēders uz iekšu!
Centies turēt taisnu muguru, neuzrauj plecus, nesaliec tos uz priekšu, ievelc vēderu — tas palīdzēs izcelt tavas sievišķīgās formas. Pirmajās dienās varbūt būs grūtāk, bet ķermenis drīz vien pieradīs pie šīs stājas un par to vairs nebūs jāpiedomā. Regulāri pirms/pēc dušas norīvē vidukli ar frotē cimdiņu, tas tonizē vēdera muskuļus un ādu, iemasē ādā krēmu, izturies pret sevi labi.

mammamuntetiem.lv

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Katram dzīvesveidam – savs diētas tips. Kā ēst sievietei menopauzes vecum

smaids-pukes

Universālas diētas, kuru pamatā ir viena produka ēšana vai strikta sevis ierobežošana, patiešām nestrādā ! Uztura speciāliste un grāmatas “Diet Secrets Uncovered” Fiona Kirka apgalvo, ka atkarībā no dienas režīma, vecuma, hormonālā un emocionālā stāvokļa un ķermeņa īpatnībām katram ir savs piemērotākais ēšanas plāns.

Diēta, kura der 20 gadu vecai sievietei, nesniegs iecerētos rezultātus četrdesmitgadniecei un nestrādās nemaz, ja sieviete jau sasniegusi menopauzi.

Diēta, kura der 20 gadu vecai sievietei, nesniegs iecerētos rezultātus četrdesmitgadniecei un nestrādās nemaz, ja sieviete jau sasniegusi menopauzi.

Eksperte atklāj, kā ēšanas paradumi būtu jāpielāgo dažāda vecumam un dzīvesveida cilvēkiem.

Piemēram, sievietēm menopauzes vecumā  ēdienkartē jāiekļauj vairāk taukvielu un jāsamazina graudaugu proporcija. Savukārt biroja darbiniekiem nepieciešams ēst ar olbaltumu bagātu pārtiku, lai mazinātu vēlmi našķoties. Bet cilvēkiem, kuri strādā maiņu darbu, nepieciešams ēst pārtiku, kas satur triptofānu. Tas veicina serotonīna — ķīmiskas vielas, kas uzlabo miega kvalitāti, izdalīšanos asinīs, raksta dailymail.co.uk.

Pētījumi atklāj, ka tikai katrs trešais no 10 tievētājiem  gūst panākumus, atbrīvojoties no liekā svara, izmantojot tradicionālās diētas. Lielākā daļa no tievētājiem ne tikai nezaudē svaru, bet pat atgūst zaudētos kilogramus ar uzviju.

Diēta, kas derēs sievietei pēc grūtniecības, nederēs pusaudzei.  Sportiska cilvēka ēdienkarte nebūs efektīva biznesmenim,  kas ieņem vadošu amatu un regulāri dodas komandējumos. Turpretim, ievērojot tieši savai vecuma grupai piemērotus ēšanas principus, pozitīvus rezultātus varēs pamanīt jau pēc pāris nedēļām.

Diētas principi sievietēm menopauzes vecumā

Īsi pirms un pēc menopauzes sasniegšanas sievietes svars mainās, diemžēl visbiežāk uz augšu. Palikt slaidai kļūst arvien grūtāk, sportiskās aktivitātes palīdz mazāk nekā visus iepriekšējos dzīves gadus.  Reaģējot uz hormonālajām izmaiņām, ķermenis uzkrāj vairāk tauku. Šis ir psiholoģisku un emocionālu šūpoļu periods. Ķermenī notiek hormonālas izmaiņas, tāpēc ir jāmaina arī sava attieksme pret ēšanas paradumiem.

Ēdiet vairāk taukvielu

Hormonālas izmaiņas notiek jau dažus gadus pirms menopauzes. Lai mazinātu hormonu izmaiņu ietekmi, ikdienas diētā iekļaujiet treknas zivis. Uzkodām izvēlieties riekstus un sēklas, pievienojiet riekstu un sēklu eļļas arī salātiem. Neaizmirstiet par Omega 3 taukskābēm.

Samaziniet graudaugu patēriņu

Graudaugos ir ļoti daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, taču vienlaikus tas ir galvenais ogļhidrātu avots. Ja jūsu ikdiena nav pārpilna ar fiziskām aktivitātēm, izvairieties no produktiem, kuri satur daudz ogļhidrātu. Ogļhidrātus vislabāk ēst brokastīs un/vai pusdienās, taču vakariņās ieteicams no tiem atteikties. Ja vakarā gribas apēst kādu maizes šķēli, tad izvēlieties tādu, kas satur diedzētus graudus. Tādā būs ne tikai daudz vitamīnu, minerālvielu un dabīgo šķiedrvielu, bet arī olbaltumvielas, kas palīdzēs noregulēt insulīna līmeni asinīs.

Pabarojiet savu vairogdziedzeri

Pirms un pēc menopauzes, kā arī menopauzes laikā nepieciešams pievērst īpašu uzmanību vairogdziedzerim. Vairogdziedzeris izdala hormonus, kas ir atbildīgi par  veselīgu vielmaiņu un svaru. Jods ir vairogdziedzera labākais draugs. Ja iekļausi savā ēdienkartē jūras kāpostus, būsi izdarījusi labu izvēli! Staro citu, arī suši ir ietīti ar jodu bagātās jūraszālēs. Pievieno ēdamkaroti spirulīnas pulvera smūtijam vai sulai. Arī tas būs joda avots.

no http://www.kasjauns.lv

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Cilvēka uzdevums šajā pasaulē

Dievs saka  :

Cilvēka uzdevums uz zemes

Mēs šeit uz zemes esam uz pavisam īsu brītiņu.

Dievs mūs palaida uz zemi , lai mēs sevi ieraudzītu , kādi esam garīgajā pasaulē. Šeit mēs varam redzēt kādi esam , lopi vai cilvēki .

Mūsu uzdevums ir augt garīgi , nevis kalpot naudai un visu pakārtot tikai tai.

Viss ir enerģija , arī cilvēks ir enerģija . Jācenšas dzīvot harmonijā ar dabu un citiem cilvēkiem .




Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Piedošana

rozes pukes
Борис Пастернак
УЧИСЬ ПРОЩАТЬ, МОЛИСЬ ЗА ОБИЖАЮЩИХ…

Учись прощать, молись за обижающих,
Зло побеждай лучом добра,
Иди без колебаний в стан прощающих,
Пока горит Голгофская Звезда.

Учись прощать, когда душа обижена,
И сердце, словно чаша горьких слёз,
И кажется, что доброта вся выжжена,
Ты вспомни, как прощал Христос!

Учись прощать, прощай не только словом,
Но всей душой, всей сущностью твоей.
Прощение рождается любовью
В борении молитвенных ночей.

Учись прощать, в прощении радость скрыта,
Великодушие лечит, как бальзам,
Кровь на кресте за всех пролита,
Учись прощать, чтоб был прощен ты сам.

Dalies ar informāciju !

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники